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8/17就是七夕情人節了，你想好要送什麼給你的他/她了嗎

每年到了情人節總是讓我頭痛，想著要送什麼想破頭

因為好像能送的東西都送過了，沒什麼新鮮感

不過最近在網路上看到一個網站滿特別的

叫做愛禮物，就是專門賣禮物的網站啦

裡面的東西都滿新奇可愛的，有很多很特別的手作卡片

也有客製化刻字和客製化照片的不同商品喔

當然一定有情人節專區囉

如果你想不到要送什麼的話，來愛禮物看看吧

我也要來選一個送我的阿娜答了

抱抱豬抱枕



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商品網址: https://vbtrax.com/track/clicks/3724/c627c2b89a0527ddf19cbd2e8d2b891473624ccf74e4f0ab416db1026500?subid_1=&subid_2=&subid_3=&t=https%3A%2F%2Fwww.igift.tw%2Fproducts%2F5912829b9f9a4f64e40000d0

商品簡述:

商品描述:

【抱抱豬抱枕】



小灰豬、粉紅豬
就讓我來照顧妳吧！

【商品介紹】

材質：水晶絨超柔+PP棉

尺寸：30cm/40cm/50cm/60cm

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情人節禮物送什麼好

【出貨時間】

?商品是預購款，下單後約 7~14 個工作日寄出喔

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以上圖文介紹來源為愛禮物

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▲不少人都會遇到運動停滯期，營養師提出三大盲點。（圖／公關提供，下同）

記者趙于婷／台北報導

運動是減重的一大關鍵，但是你有發現有時候體重就是停在某個關卡，怎麼健身，身體線條還是不明顯嗎？運動營養師楊承樺指出，以改善外觀為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，出現減重效果停滯期，包括重有氧輕重訓和未搭配運動飲食。

楊承樺說明，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一方式，但忽略了營養補充，若想透過運動改善外觀，「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」是兩大關鍵指標，前者可透過重訓運動養成，而運動搭配高纖飲食則是肌肉的養成關鍵。

相較少數有深度運動知識、專精於某種運動項目的重度運動族，大多數以外觀改善為目標的輕度運動民眾，常因運動與飲食上的三大盲點，造成停滯期遲遲無法突破，甚至中斷運動習慣。楊承樺提醒，其實只要簡單透過高纖豆漿等飲食，搭配運動方式的微調，就能提升運動效果、突破撞牆期。另外，他也提出輕度運動減重停滯期三大營養盲點。

▲營養師提醒，運動要搭配高纖飲食，才能維持效果。

盲點一：重有氧輕重訓基礎代謝難提升

提升肌肉量可幫助增加基礎代謝，而重訓則是增加肌肉量的必要手段，但一般輕度運動族通常以慢跑、單車等有氧運動為主，且頻次與強度可能都未達到每周150分鐘的基本標準。

楊承樺說，人體每增加1kg的肌肉，代謝率平均約可提升30~50%，約等同每日22大卡的熱量消耗。然而輕運動族在運動類型、頻次、強度的多重偏誤下，無法有效達到提升基礎代謝、強化燃脂的效果，建議要加入肌力運動，也應該強化增肌營養素。

盲點二：副作用當有效運動習慣三天捕魚兩天曬網

很多人因為平日沒有情人節手鍊哪裡買運動習慣、肌耐力不足，輕運動族常會有運動後痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用，甚至認為酸痛就是運動效果，可以休息了。但比起每次從事高強度運動後因副作用需要休息很多天，每日持續中～中高強度運動，漸進式的提高運動強度來提升肌力、心肺能力，才能避免運動停滯期。

盲點三：未搭配運動飲食運動難有減脂效果

許多輕運動民眾雖然從事運動，飲食上沒有對應式的搭配。楊承樺指出，許多輕運動族仍維持原有的飲食習慣，甚至可能因運動後的飢餓感導致暴食，當攝入的熱量高於運動消耗，自然就會抵銷原先的運動減脂效果。

另一派則是誤以為運動後不吃可以瘦更快，但反而導致飢餓感上升而出現暴食行為，建議輕運動族飲食上要加入高纖飽足感食材，如無糖高纖豆漿。



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